cara mengecek berat badan ideal
Jika Anda ingin mengetahui sejauh mana kesehatan tubuh Anda hal ini sangat penting untuk memeriksa berat badan ideal. Mengetahui berat badan ideal akan membantu Anda menentukan diet dan olahraga yang paling efektif demikian juga mengurangi risiko bagi kondisi kesehatan yang berpotensi serius.
mengenal indeks massa tubuh sebagai alat ukur
Dalam upaya mencapai berat badan ideal salah satu metode yang paling sering digunakan adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh atau IMT. IMT merupakan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang yang dapat menginformasikan apakah Anda memiliki berat badan yang normal gemuk atau kurus. Menghitung IMT adalah proses yang sederhana dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah.
Untuk menggunakan IMT hitung berat badan Anda dalam kilogram kemudian bagi oleh tinggi badan dalam meter kuadrat. Hasil perhitungan tersebut akan memberikan angka yang mewakili IMT Anda. Namun perlu diingat bahwa IMT tidak selalu akurat untuk semua orang terutama mereka yang memiliki persentase otot yang lebih tinggi atau bentuk tubuh yang tidak biasa. Oleh karena itu pertimbangkan hal ini saat melakukan perhitungan.
penggunaan tabel berat badan ideal
Selain dari IMT tabel berat badan ideal juga menjadi referensi yang baik. Tabel ini dibuat berdasarkan faktor seperti jenis kelamin usia dan tinggi badan seseorang. Meskipun tabel ini tidak memberikan gambaran yang sempurna tentang kondisi tubuh mereka dapat memberikan gambaran awal terhadap seseorang tentang berat badan yang seharusnya mereka miliki.
Mencari berat badan ideal berdasarkan tabel juga cukup mudah pertama tentukan jenis kelamin Anda lalu perhatikan baris atau kolom yang sesuai. Kemudian cari tinggi badan Anda dalam tabel tersebut dan lihat berat badan yang direkomendasikan untuk tinggi tersebut.
penyusunan rencana diet dan olahraga efektif
Begitu telah menentukan berat badan ideal pikirkan langkah selanjutnya membuat rencana diet dan olahraga. Mengatur pola makan serta aktivitas fisik adalah cara yang sangat efektif untuk mencapai berat badan ideal. Selain itu hal ini juga akan sangat membantu dalam mempertahankan berat badan tersebut dalam jangka waktu yang panjang.
Dalam menyusun rencana diet Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang nutrisi profesional. Mereka akan berkualifikasi untuk menyesuaikan jenis dan jumlah makanan yang tepat untuk kebutuhan tubuh Anda. Demikian juga dalam hal olahraga penting untuk memilih jenis aktivitas serta intensitas yang paling cocok bagi keadaan fisik serta tujuan Anda.
Menyiapkan resep diet dan olahraga yang tepat membutuhkan pendekatan yang kontinyu dan disiplin namun hasilnya sangat membawa manfaat dalam jangka panjang. Bersabarlah pada prosesnya dan cobalah untuk menikmati setiap tahap pencapaian yang Anda lewati.
untuk Anda yang ingin makan makanan sehat dan variatif pesanlah langsung di FitGo Indonesia tempat yang khusus menyediakan makanan sehat dan enak yang membantu Anda mencapai berat badan ideal tanpa harus repot mempersiapkannya sendiri.
