Pengantar
Mengalami gejala gout? Anda tidak perlu lagi khawatir! Adanya beberapa jenis makanan penurun asam urat dapat membantu mengurangi risiko serangan seringkali tidak ditanggapi dengan cukup baik oleh badan.
Daging Merah dan Produk Daging
Sejumlah penelitian telah menentukan bahwa konsumsi daging merah dan produk daging memiliki hubungan yang kuat dengan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
- Daging merah mengandung purin tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar asam urat darah.
- Ternyata juga memiliki efek negatif pada metabolisme asam urat.
Laktat Dari Daging
Beberapa penelitian yang menghubungkan asam laktat dari daging dengan risiko gout telah dilakukan.
- Aksi antioksidan alami dapat membantu melindungi jaringan tubuh dan mengurangi risiko penyakit infeksi.
- Akan tetapi, asam laktat dapat melemahkan fungsi ginjal dan mempengaruhi proses ekskresi asam urat dari tubuh.
Jus Jeruk
Cocok bagi anda yang gemar minum jus jeruk setiap hari, karena jeruk merupakan makanan penurun asam urat alami.
- Jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi asam urat.
- Senyawa bioaktif dalam jeruk juga dapat mencegah inflamasi.
Ikan Sarden
- Ikan sarden sangat baik untuk diet Anda yang mengarah pada pemeliharaan kadar asam urat yang sehat.
- Ikan sarden memiliki asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA, yang dapat membantu membantuk metabolisme asam urat.
Oatmeal
Oatmeal, atau bubur oat, adalah pilihan makanan yang sangat baik dan menguntungkan bagi penderita gout.
- Oatmeal mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.
- Berbeda dengan makanan peningkat asam urat, oatmeal bermanfaat sebagai penurun asam urat.
Jamur
Walaupun jamur mengandung purin, mereka dapat menjadi bagian dari diet Anda yang seimbang jika dikonsumsi dalam jumlah sesuai.
- Beberapa jenis jamur memiliki efek anti-inflamatori yang dapat membantu mengurangi gejala gout.
- Jamur juga mengandung zat-zat penting yagn penting bagi kesejahteraan organ tubuh.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran super yang dapat dipilih untuk menurunkan kadar asam urat.
- Brokoli mengandung vitamin B3 atau niacin yang dapat membantu membakar asam urat dalam organisme.
- Kandungan serat di dalamnya juga dapat membantu mempercepat proses pencernaaan dan menstabilkan asimilasi purin.
Nutrisi Tambahan
Selain asupan makanan di atas, ada juga beberapa nutrisi lain yang penting untuk penyeimbangan asam urat dalam tubuh.
- Vitamin C membantu mengubah purin menjadi ammonia, yang lebih rendah energi.
- Calcium dan Magnesium dapat membantu dalam ekskresi asam urat melalui ginjal.
Menjaga asupan nutrisi seimbang dan memilih makanan penurun asam urat seperti yang disebutkan dapat membantu meminimalkan risiko serangan gout dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Namun, jika Anda sedang mengalami gejala serius gout, segera konsultasikan dengan dokter.
Berminat untuk mudah makan makanan sehat? Fit&Go Indonesia dapat membantu Anda dengan layanan pesanan makanan sehat dan seimbang yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda. Pesan sekarang!
DESKRIPSI: Artikel ini membahas tentang makanan penurun asam urat yang baik untuk diet gout, termasuk jenis-jenis dan manfaatnya, lengkap dengan listrik dan rekomendasi makanan yang dapat dinikmati.
